Seka Devlet Hastanesi’nde görevli Diyetisyen Merve Başer yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan sıcaklıklarla ilgili vatandaşlara uyarı ve tavsiyelerde bulundu

Hava sıcaklıklarının ülke genelinde hızla artmasıyla birlikte yaz aylarında yaşanabilecek sağlık sorunlarıyla ilgili vatandaşlara uyarı ve tavsiyelerde bulunan Seka Devlet Hastanesi Diyetisyen

Merve Başer, “Sıcak havalarda vücudun en önemli İhtiyacı sudur. Siz terlemediğiniz düşünseniz de hava sıcaklığı ve nem ile deri, solunum, idrar ve dışkı ile normalden fazla su kaybı olur. Bu kayıp elektrolit kaybı ile beraber tansiyon, dengesizlik baş ağrısı ve halsizlik yorgunluk yapabilir” dedi.

BOLCA SU TÜKETİN

Susamayı beklemeden su tüketilmesi gerektiğini ve mutlaka düzenli su içilmesi konusunda uyarıda bulunan Merve Başer, “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmelidir. Ancak egzersiz yapıldığında her yarım saat için 1-2 bardak su daha eklemek gerekir. Su tüketmek zor geliyorsa sıvı içine meyve parçaları, nane limon, tarçın, salatalık vb. eklenmeli, soğuk bitki çayları, şekersiz taze kompostolar, limonata, ayran, kefir, soda en doğru seçimlerdir. Kafen, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler, daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemeli. Yaz aylarında sıcaklıklarla birlikte; özellikle bebek, çocuk, yaşlı ve hamileler ile tansiyon, kalp şeker gibi kronik hastalıkları bulunan kişiler için yeterli su tüketimi hayati önem taşıyor.” dedi