Özdilek
Kadir Uğur Yılmaz
Kadir Uğur Yılmaz

Kış Aylarında Vücut Ne İster?

Havaların soğuması ile birlikte açık havada yürüyüş yapmak zorlaşıyor, gün ışığının olduğu saatleri kapalı alanlarda geçiriyor ve sürekli atıştırmalık tüketme ihtiyacı yaşıyoruz.

4 Aralık 2023 Saat: 11:39

Bu durum bizi daha depresif ve mutsuz hissetmemize sebep oluyor. Peki kış aylarında bu durumun önüne geçebilmek için nasıl beslenmeliyiz?

 

Aç kalmamalıyız: gün içerisinde belli saatlerde öğünlerimizi yaparak uzun süreli açlıklar yaşamamalıyız. Çantamıza ara öğünlerimizi koymalıyız.

 

Besin tercihi: vücut ısımızın düşmesi ile birlikte bedenimiz besinlere ihtiyaç duyar ve bu durumda elimiz hemen telefona giderek pizza siparişi vermek yerine lif oranı ve besleyiciliği yüksek sebzeleri, çorbaları, salataları ve hayvansal kaynaklı alternatifleri tercih edebiliriz.

 

Tatlı ihtiyacı: havalar soğudukça kapalı ortamlarda daha çok vakit geçiriyoruz ve canımız sürekli bir şeyler atıştırmak istiyor olabilir böyle zamanlarda da tatlı aklımıza ilk gelen seçenek oluyor. Bu tür durumlarda tarçınlı süt, ballı bitki çayları, sıcak çorbalar alternatifleriniz olabilir.

 

Sıvı kaybı: kuru ve soğuk hava su içme isteğinizi azaltabilir. Kendinize su içmeyi hatırlatmak için su şişenizi görebileceğiniz yerlere koyabilir veya telefonunuza saat başı bir bardak su hatırlatması oluşturabilirsiniz.

 

Daha fazla D vitamini: daha fazla gün ışığına çıkın, öğle molalarınızı açık havalarda yapın ve masalarınızı olabildiğince cam kenarlarına taşımaya çalışın.

 

Dostumuz probiyotikler: probiyotikler ya da bağırsağımızda yaşayan iyi bakteriler bizi enfeksiyonlardan korumak ve bağırsağımızın sağlıklı çalışması için çok önemlidir. Bu süreçte probiyotik yoğurt ve kefir tüketmenizi tavsiye ederiz. Süt ve süt ürünleri tüketmiyorsanız probiyotik takviyeler almanızı öneriyoruz.

 

Kocaeli Haberci Tavsiye Formu

Bu Yazıyı Arkadaşınıza Önerin
İsminiz
Email Adresiniz
Arkadaşınızın İsmi
Arkadaşınızın E-Mail Adresi
Varsa Mesajınız
Güvenlik KoduLütfen Resimdeki kodu yazınız

Yazarın Diğer Yazıları

Enflasyon Düşüyor mu, Düşürülüyor mu?11 Şubat 2025 Saat: 11:12
Aralık ayında açıklanan enflasyon rakamları, iktidarın zafer çığlıklarıyla duyuruldu.
Yangının Külleri ve Vicdanların Sessizliği24 Ocak 2025 Saat: 10:55
Bolu Kartalkaya’daki otel yangını, hepimizin vicdanına düşen kara bir leke olarak tarihe geçti.
Kahrolsun İstibdat, Yaşasın Hürriyet!21 Ocak 2025 Saat: 13:45
Ümit Özdağ’ın tutuklanması, sadece bir siyasetçinin özgürlüğüne vurulan darbe değil, Türk milletinin iradesine ve ifade özgürlüğüne zincir vurma girişimidir.
20 Yanvar: Kanlı Gecenin Türk Milleti İçin Mesajı19 Ocak 2025 Saat: 21:19
20 Ocak 1990… Türk tarihinin kanla yazılmış, acı bir sayfası.
Nutuk: Devlet Aklının Manifestosu6 Ocak 2025 Saat: 14:05
Devlet aklı, kimi zaman karanlık bir perdeyle, “derin devlet” gibi soyut kavramlarla ilişkilendirilir.
Tüm Yazıları
DepolamaTaşıma iletme sistemiMerdiven Tırmanma CihazıEngelli merdiven tırmanıcıUluslararası evden eve nakliyatAdaklıklazer epilasyonAnkara evden eve nakliyat